Ayuda a un neófito en esto del Hosting

Hola a todos. estoy tratando de aplicarme en este nuevo servidor. Acabo de registrarme y no encuentro por donde entrale... estoy en el panel de control y de ahí no paso... trato de subir una plantilla... ya tengo la dirección, el dominio, y se supone que el hosting... qué hago, por favor... http://ceicacosdemexico.hosteando.org, obviamente después de probar pretendo hacerlo plus, pero quiero saber como funciona esto... gracias

Imagino que ese hosting te permitirá desde el panel de control acceder a las cuentas FTP que hay.
Crea, o edita una, y apunta los datos de conexión FTP (servidor, usuario y contraseña), luego introduce esos datos en SmartFTP, o cualquier otro programa de FTP, y ya podrás subir, bajar y eliminar archivos de tu servidor.